йога кпп

Йога КПП (Ваджра йога): что это такое?

В настоящее время мы переживаем «бум» в йоге. С каждым днем появляются все новые и новые виды йоги, не говоря уже о старых: хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, детокс-йога, интенсив-йога, карма-йога, бхакти-йога. А тут еще один непонятный вид – йога КПП (корректный подход к позвоночнику) или ваджра йога. Что это за «зверь» такой? И почему именно йога КПП самая полезная и безопасная? Попробуем разобраться в этой статье.

йога кпп польза

На первом этапе, когда мы только начинаем заниматься йогой, мы пытаемся прочувствовать свое тело в той или иной асане (позе), понять ее влияние на наше тело. Другими словами, с помощью йоги мы ищем связи со своим телом.

С санскрита слово «йога» переводится как соединение или связь. Следовательно, состояние йоги — это состояние связи чего-либо с чем-либо.

На последующих этапах, йога помогает нам сонастроиться с нашим умом, успокоить его и достичь гармонии между умом и телом. Последняя ступень йоги призвана привести нас в состояние самадхи, то есть полного отрешения от материальной деятельности, абсолютно спокойного сознания, это состояние близкое к нирване.

Но, сегодня не многие способны достичь последней ступени йоги, ограничиваясь лишь первой. Чаще к йоге обращаются тогда, когда сталкиваются с той или иной болезнью, в основном с болезнями в позвоночнике или суставах. Иногда ищут в йоге способ расслабления и снятия стресса. Несомненно, йога может в этом помочь. Однако, если йогой заниматься неправильно, да при этом уже имея сколиоз, то вероятность того, что вы можете себе еще больше навредить, очень высока.

Посмотрите видео и узнаете всю правду о йоге (всего 50 мин)

Существуют потенциально опасные упражнения, которые запрещены всем без исключения. А если вы будете их выполнять на искривленный позвоночник, то это только усугубит вашу болезнь. Такие упражнения как скрутки и прогибы не несут пользы, они способны сильно навредить вашему организму.

йога кпп опасные асаны
Подробнее о 5 самых опасных упражнениях в
йоге читайте здесь.

Значит не все асаны полезны. Переходить к некоторым из них разрешается только через несколько лет постоянной практики под руководством опытного инструктора.

Йога КПП (корректный подход к позвоночнику): что это такое?

Йога КПП или йога корректный подход к позвоночнику – это возврат к традиционной йоге, которая описана в древних трактах по йоге. По-другому йога КПП еще называется ваджра йога.
Ваджра йога КПП была разработана Анатолием Пахомовым совместно с Юрием Главчевым.

Пахомов и Главчев изучили все асаны, описанные в древних источниках по йоге: «Шандилья упанишад», «Гхеранда самхита», «Хатха-йога-прадипика». Каждая асана была подробным образом исследована на предмет ее влияния на позвоночник: какие отделы позвоночника затрагиваются при асане, происходит ли смещение или зажимы, несет ли асана пользу и т.д. В итоге ими были исключены все опасные асаны и оставлены только те, которые могут приносить пользу позвоночнику и оздоравливать его.

Суть йоги КПП (или Варджа йоги) заключается в исключении всех опасных асан, которые могут навредить позвоночнику, суставам и связкам.

Методика исходит из понимания значения позвоночника для организма. Позвоночник является защитой для нервной системы. Каждый отдел позвоночника отвечает за работу того или иного органа. Практикуя йогу можно допустить ошибку в асане, пытаться сделать сложную асану раньше времени или делать опасные асаны. Такие ошибки, чаще всего, приводят к подвывиху мелких фасеточных суставов и защемлению нервов. Из-за чего нарушается работа органа, за который отвечает поврежденный отдел позвоночника и где произошло защемление нерва.

йога кпп правила

Последствия «вредных» асан

В случае, если вы все таки решили заниматься йогой, то необходимо ознакомиться с последствиями неправильной практики йоги и быть к ним готовым.

  1. Подвывихи мелких фасеточных суставов. Подвывих, как правило, приводит к мышечным спазмам.
  2. Защемления и ущемления.
  3. Перерастяжение нервов, выходящих из позвонков.
  4. Искажение или полное блокирование нервных сигналов.

В результате указанные выше последствия приводят к нарушению работы организма и различным заболеваниям. Чтобы этого не допустить существуют правила корректной практики йоги.

Йога КПП: основные принципы

  • Корректный подход к позвоночнику. Об этом уже было сказано ранее. Это означает, что в йоге КПП нет таких асан, которые могут привести к подвывихам суставов и защемлению корешков нервов.
  • Главное правило КПП – плечи и таз должны находится в одной плоскости.
  • Обязательно использовать при асанах брюшное дыхание. На раскрытии – «вдох», на сжатии – «выдох».
  • Пратьяхара – концентрация ума на своем теле и ощущениях в нем.
  • Плавность движений и постепенность в практике йоги.

Учитывая эти не сложные принципы практика йоги будет приносить исключительно пользу для вашего организма.

А существует еще какой-то полезный результат от йоги КПП?

Польза ваджра – йоги

Наше тело состоит из костей и мышц. Существует группа мышц, которая не участвует в движении, она называется корсетная и призвана поддерживать наш позвоночник. Занимаясь фитнесом, корсетные мышцы накачать или как-то укрепить нельзя, потому как в движении они не участвуют. Так что же тогда делать?
Секрет йоги КПП заключается в том, что с помощью нее укрепляется именно мышечный корсет. Дело в том, что ваджра-йога состоит из изометрических упражнений.

Изометрические упражнения – это силовые упражнения в статике (напряжение мышц без движения).

Только такие упражнения способны накачать глубокие мышцы, удерживающие позвоночник в вертикальном положение и защищающие внутренние органы. Заменить их другими невозможно.

Теперь вы знаете, что такое йога КПП. А заниматься ей или нет решать только вам. Желаем здоровья вам и вашему позвоночнику!

Посмотрите видео: йога корректный подход к позвоночнику.

4 главных упражнения йоги КПП (всего 15 мин)

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *